+7 (727) 224-80-40 +7 (701) 224-80-40 Заказать обратный звонок
instagram facebook odnoklassniki-logo vk.com




Йод в организме человека

Йод в организме человека: для чего нужен, польза и вред

Среди самых важных элементов для здоровья и поддержания нормальной жизнедеятельности человека в топе находится йод. Его еще называют микронуклиентом, то есть незаменимым компонентом для организма, который нужен для нормального протекания ряда биохимических реакций. Не секрет, что вместе с пищей в организм человека должны поступать и все необходимые микро– и макроэлементы.

Для поддержания крепкого здоровья крайне важно употреблять богатую витаминами, минералами и другими элементами пищу. И поэтому роль йода в организме человека сложно переоценить. Это один из чудодейственных элементов, который благотворно влияет на общее состояние. Но все должно быть в балансе. Переизбыток или недостаток йода плохо влияют на наше тело. В данной статье мы хотим рассказать о роли йода в организме, где он содержится, как восполнить нехватку и какой вред от избытка данного микронуклиента.

В каких процессах организма участвует этот элемент

Все знают о таком органе, как щитовидная железа. Именно она отвечает за нормальную работу поджелудочной железы, которая, в свою очередь, регулирует уровень сахара в крови и нормальную работу пищеварительной системы. Также щитовидка в ответе за хорошую работу и центральной нервной системы, нормальный процесс усвоения жиров в организме, состояние кожи и волос. А чтобы этот орган функционировал хорошо, в первую очередь, необходимо поддерживать нормальный уровень йода. Именно этот элемент участвует в построении железой гормона под названием тироксин. Стоит подчеркнуть, что йод в организме в принципе является единственным веществом, которое участвует в образовании упомянутого гормона. Тироксин контролирует нормальное осуществление всех обменных процессов. Среди них: жировой, водно-солевой и углеводный обмен. Также этот гормон находится в постоянной связи с органами внутренней секреции. Это и гипофиз, и половые железы. Активное действие он оказывает на психическое и физическое состояние человека.

Йод в организме, который отвечает за выработку тироксина, поддерживает эмоциональный тонус человека. А также работу печени и сердечно-сосудистой системы.

В каких еще процессах участвует йод в организме человека:

Значение йода в организме человека: польза

Как уже стало известно, йод в организме человека, в первую очередь важен для стабильной работы щитовидки. При его нехватке будет нарушен обмен веществ, что, в свою очередь, может также стать причиной набора веса или даже ожирения. Если щитовидная железа перестает нормально функционировать, то, в целом, снижается иммунитет человека.

Для чего нужен йод в организме и чем полезен:

Влияние йода на организм: вред

Баланс всех элементов в теле человека очень важен. Некоторые, узнав, о пользе микронуклиента, начинают этим злоупотреблять. И тогда йод для организма может быть опасен. Помните, что есть определенные нормы и их нельзя превышать. Так, избыток йода может стать причиной возникновения серьезных расстройств. К ним относят:

Поэтому не стоит чрезмерно употреблять йод в виде добавок, если в этом нет необходимости. Прежде чем принимать какие-то комплексы, лучше всего узнайте об их действии и проконсультируйтесь у специалиста.

Симптомы нехватки и как пополнить йод в организме

Сбалансированное и правильное питание – важная составляющая жизни человека. Именно оно позволяет поддерживать здоровье. По информации Всемирной организации здравоохранения, нехватка йода считается одной из самых глобальных проблем человечества. Именно из-за нее достаточно часто у людей возникают проблемы со здоровьем неинфекционного характера. Как определить нехватку: что происходит с организмом:

Как увеличить уровень йода?

Самым простым является восполнение через продукты питания. В супермаркетах и на рынках можно найти огромное количество продуктов, которые насыщены йодом. Среди них:

При употреблении в пищу насыщенных йодом продуктов важно помнить, что этот элемент – нестойкое соединение. В процессе длительной тепловой обработки можно потерять до 65% полезных свойств вещества. Но зачем употреблять сырую рыбу и морепродукты – спросите вы? Конечно, их нужно готовить. Однако с одним условием: специалисты рекомендуют не жарить, а тушить. Что касается йодированной соли, согласно утверждениям, всего 2 мг могут восполнить суточную норму йода, которая необходима человеку. Польза от нее действительно будет, но только если соль не просрочена и вы солите еду уже после приготовления.

Кстати о нормах, их тоже очень важно знать. Взрослому человеку в сутки достаточно употреблять до 150 мкг йода. Детям до 2-х лет – не менее 50 мкг. От 2 до 6 лет – в 2 раза больше (до 100 мкг). Детям старше 6 – около 120 мкг в сутки. А вот беременные женщины и кормящие матери нуждаются в увеличенной дозе. Это порядка 210 мкг йода в сутки.

В каких случаях стоит принимать йодосодержащие препараты:

Но не забывайте, что, прежде чем пить такие комплексы или какие-либо витамины, рекомендуется пройти консультацию у врача.